基礎代謝の発達
は減量
効果
そういえば
、せっかく強化
した筋肉を分解しないために、ウォーキング
などの有酸素運動をする場合には、時たま
筋トレもして筋肉を刺激すると効能
があります。
それから
、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという長所
があって、ずい分と下っ腹に効果
が出てきました。
メタボ
がひどかった男性の後輩
は、ゴルフをヘルシーな
エクササイズとして活用しています。ゴルフは意外とすごく
タフなスポーツなんですね。
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しないポイント
だけに、手後れ状態になることも。日ごろから
姿勢を正して、上半身を狙った体操
に挑戦しましょう。
ところで
リンパマッサージもトレーニング
と同様に、身体の中
に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪
などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用
があるものです。
てんぷら
やお菓子を食べたら、その分を消費
するために、水泳
などでエクササイズ
するのが日課です。
近頃
多くの
水を摂取する
するようにしています。空腹感も脱却
できるし、コレステロール
にも効くらしいですよ。
ちなみに
基本的には飲み物は水なのですが、毎日
朝にリンゴ
などの果物と無糖分
のコーヒーで、たくさんの
便が出るような気がします。
注意
しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解消
できていなければ必ずリバウンドすることです。
痩身
中は摂る
カロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心
しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリ
になりやすくなってしまうから調節
が難しいんですよね。
ギャバは内臓の働き
を活発にし、脂分
エネルギーの消費を手助け
します。また
血中のコレステロールと中性脂肪の量をコントロール
し、脂肪
の代謝を持続
します。
糖分
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使う方法
もあります。
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