サプリ
を飲んでトレーニング
が適切
ポッチャリ
になりにくい肉体
を作りたいひと
は無酸素運動ですね。筋肉が発達
されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。
筋力トレーニングは、無酸素系のスポーツ
です。腹筋
やマシン等で体内
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、デブ
になりにくいボディ
を手に入れることができます。
アクアビクスというスポーツ
は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのが難儀な
ひと
や、エアロビのような激しいスポーツ
はちょっとという人
にもお勧めできます。
フィットネスクラブに通うのは容易
でないし体操
も苦手というかた
は、日ごろから
生活習慣のなかで簡単
にできるダイエット運動を意識することでヒップ
などの場所
の減量をしましょう。
洋ナシ型のポッチャリ
の方
は、補う
脂分
がいつまでも血液中にあって、やがて下半身に貯えられるのです。有酸素スポーツ
と下半身の筋トレが効き目
があります。
最近
結構大変な
ので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてオレンジ
の甘い香りのするハーブティーをゆっくりと
飲むといいかも。
太っちょ
になるのは嫌いなので痩せてもプロポーション
をずっとキープ
できたら嬉しい
です。
肉よりもヘルシーな
魚を食べるとタンパク質
も摂る
ことができますし、糖尿病
の予防にもなります。
そういえば
、カカオのポリフェノールには脂
を燃焼
する作用があるのでチョコレートでの肥満解消
が最近
は流行ってますが、糖質
と脂肪
の余計
摂取には警戒
です。
バナナ
に含まれるカルシウム
は小腸
の調子を良くするので脂肪
を燃焼
するのに必須
だったりします。
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